ทริคง่ายๆ พักสายตา เพื่อช่วยถนอมดวงตา

ทริคง่ายๆ พักสายตา เพื่อช่วยถนอมดวงตา

ในยุคดิจิทัลที่ทุกอย่างทันสมัยสามารถอัปเดตข้อมูลรวดเร็วทันใจ ไม่ว่าจะเป็นข้อมูลในการทำงาน ข่าวสารประจำวัน พักผ่อนดูละครหรือซีรีส์ต่าง ๆ พูดคุยกับเพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว การชอปปิงซื้อของก็สามารถทำได้กับมือถือสมาร์ตโฟนเครื่องเดียว หรือคอมพิวเตอร์ ซึ่งเราแทบจะไม่สามารถพักสายตาได้เลย แต่การพักสายตานั้นถือเป็นการช่วยถนอมดวงตาได้อีกวิธีหนึ่ง ที่มีส่วนช่วยลดภาวะอาการตาแห้ง ตาล้า ที่เกิดจากการใช้สายตามากเกินไป หรือกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่เกิดจากรูปแบบการดำเนินชีวิต ที่มีส่วนช่วยทำลายดวงตาได้ ทริคง่าย ๆ ในการถนอมดวงตา

1.  พักสายตาเป็นเวลา 20 วินาที
ในกิจวัตรประจำวันที่เราต้องใช้มือถือ อุปกรณอิเล็กทรอนิกส์ ตลอดเวลา หรือการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ที่ต้องใช้สายตา การพักเบรกสายตา ทุก 20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที การมองพักสายตาออกไปไกล ๆ บริเวณพื้นที่โปร่ง โล่ง สบายสายตา จะลดอาการเกร็ง สามารถช่วยพักสายตาและถนอมสายตาได้

2. การทำให้ดวงตามีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ
การใช้สายตานาน ๆ ที่เกิดจากการใช้สายตาในกิจวัตรประจำวันทั่วไป เช่น ใช้มือถือเป็นเวลานานตลอดเวลา อาจก่อให้เกิดการเมื่อยล้าดวงตา ตาแห้ง ระคายเคืองได้ โดยสามารถเพิ่มความชุ่มชื่นของดวงตาได้ดังนี้

- กะพริบตา ช่วยในการกระจายน้ำตาให้เคลือบกระจกตา สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นของดวงตาได้อย่างเป็นธรรมชาติ

- น้ำตาเทียม สามารถเพิ่มความชุ่มชื่นดวงตาได้อย่างดี

- ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อป้องกันให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ เพราะการขาดน้ำในร่างกายนอกจากจะทำให้ระบบร่างกายไม่สามารถทำงานได้สมบูรณ์ ผิวพรรณสูญเสียความชุ่มชื่นแล้ว ยังส่งผลต่อดวงตาที่เกิดตาแห้งได้อีกด้วย

3. การประคบเย็นกล้ามเนื้อตา
โดยการประคบเย็นนั้นสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาได้ดี และยังลดการบวมของดวงตาได้อีกด้วย โดยสามารถประคบตาได้จาก เจลประคบตา หรือผ้าชุบน้ำเย็น โดยนำมาประคบตาประมาณ 3 - 5 นาที

4. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูสมรรถภาพต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว ยังสามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยฟื้นฟูดวงตาจากความเมื่อยล้าของกิจวัตรประจำวันที่ใช้สายตามาก ๆ ได้อย่างดีอีกด้วย

5. การตรวจตาสม่ำเสมอทุกปี
เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญในการมองเห็น การตรวจสายตาเป็นประจำจึงช่วยลด หรือรักษาโรคที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที